Taknemmelighedsdagbog

Taknemmelighedsdagbogen

Ved at føre taknemmelighedsdagbog dagligt og ved at lægge mærke til og bevidst værdsætte de gode ting i livet kan du spare op til de mørke dage.

En taknemmelighedsdagbog er som at plante små, hvide frø i dit sind.

Selv i de mørkeste stunder vil dagbogen vise dig, at det ikke altid er så slemt som i dag. Der er stadig små hvide frø i sindet. De springer ud til fine blomster, når du har brug for det.

På de mørke dage kan du tage din dagbog frem og minde dig selv om, at der (stadig) er mange ting at være taknemmelig for.

En taknemmelighedsdagbog styrker din resiliens og dit emotionelle immunsystem. Det viser forskningen.

Hvordan gør du?

Photo by Jan Kahánek on Unsplash

Kuglepen og papir

Brug en notesbog til taknemmelighedsdagbogen.
Skriv i hånden, fordi det er mere kraftfuldt.

Photo by Benjamin Voros on Unsplash

Hver aften

Skriv om aftenen, ca. 30 minutter før du skal sove. På den måde kan du falde i søvn med positive tanker og måske være mindre tilbøjelig til at tænke for meget over alt det dårlige, som måske også skete.

Photo by Anne Nygård on Unsplash

Bliv ved

Noter fem eller flere ting, som du er taknemmelig for.
Skriv seks dage om ugen i mindst to måneder for at mærke en forskel.

Virker det?

Forskning om taknemmelighed

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2016.1221127

https://psycnet.apa.org/buy/2014-38568-001

Brene Brown: https://www.youtube.com/watch?v=2IjSHUc7TXM

David Steindl-Rast: https://www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ

Lorem ipsum dolor sit amet, potenti eget torquent augue nunc mattis ame totam vulputate curabitur laoreet a imperdiet vestibulum sem pede ut, dolor sem in sem suspendisse nec duis, nibh sit laoreet leo vitae enim odio. Id mollis mi fusce est tempora orci, interdum ut pede dui ac ac congue libero cras.

Om projektet:
I offentlighedens tjeneste

De indsamlede data fra projektet "I offentlighedens tjeneste" vil blive behandlet i overensstemmelse med reglerne for persondata.

Resultaterne fra undersøgelsen bruges sammen med interviews og anden research til artikler, debat og workshops i forbindelse med projektet.

Undersøgelsen falder ind under databeskyttelsesforordningens artikel 6, stk. 1, litra e.

Når du svarer på spørgeskemaet, er du anonym. Lene Rimestad behandler data, og du kan læse mere om databeskyttelse og klagemuligheder her på siden.

Hvis du skriver nogle mere personlige svar undervejs, viderebringer vi ikke svar, der kan identificere dig, når resultaterne offentliggøres.

Oplyser du din mailadresse, giver du Lene Rimestad tilladelse til at kontakte dig, hvis hun har yderligere spørgsmål, men din besvarelse anonymiseres som alle andre i den videre analyse.

Databeskyttelsespolitik for Rimestads Bureau

Kontakt mig, hvis du har nogen spørgsmål. Jeg vil gøre, hvad jeg kan for at opbevare dine data ordentligt og efter reglerne.

Databeskyttelsespolitikken gælder for indsamling og brug af personoplysninger for Rimestads Bureau.

Virksomheden er dataansvarlig for behandlingen af dine personoplysninger. Virksomhedens kontaktoplysninger er:

Rimestads Bureau

CVR 37642096

Telefon: 53131243

Mail: lene@rimestad.dk

Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål til behandlingen af dine personoplysninger.

Personoplysninger, virksomheden behandler

Virksomheden behandler følgende kategorier af personoplysninger:

Navn, telefonnummer og e-mailadresse på kunder, kilder og samarbejdspartnere
Oplysninger i forbindelse med surveys, journalistisk research og større projekter

Virksomheden bruger personoplysninger til

Virksomheden bruger dine personoplysninger til følgende formål:

Kundens eller kildens navn, telefonnummer og e-mailadresse opbevares, så virksomheden kan komme i kontakt med kunden, samarbejdspartneren eller kilden.
Oplysninger, som kunder, kilder og samarbejdspartnere selv har givet i forbindelse med samarbejde, kvalitative interview eller surveys.

Retsgrundlaget for behandling af dine personoplysninger

Når virksomheden behandler personoplysninger om dig, vil det typisk ske efter følgende behandlingsgrundlag:

Behandlingen er nødvendig for, at virksomheden kan forfølge en berettiget interesse, som vejer tungere end personens rettigheder og personlige interesserer efter databeskyttelsesforordningens art. 6, stk. 1, litra f.
Behandlingen er nødvendig for, at virksomheden kan opfylde en aftale med personen eller med en samarbejdspartner.
Behandlingen er nødvendig for at overholde en retlig forpligtelse (fx indberetninger til SKAT)
Behandlingen er nødvendig for at gennemføre research eller forske i bestemte emner

Videregivelse af personoplysninger

Virksomheden videregiver dine oplysninger, hvis det er nødvendigt for at opfylde en aftale med dig, du har givet samtykke til det, eller hvis virksomheden er forpligtet til det efter gældende lovgivning.

I forbindelse med større projekter videregives udelukkende anonymiserede oplysninger, medmindre andet er aftalt med dig.

Dine personoplysninger stammer fra

Personoplysningerne indhentes fra virksomheders hjemmeside, mundtlige aftaler og samtaler med kunder, kilder og andre samt offentlige registre m.fl.

Opbevaring af dine oplysninger

Virksomheden opbevarer din personoplysninger, så længe det er nødvendigt for virksomheden at kunne behandle dine oplysninger, eller det følger af gældende lovgivning.

De oplysninger som virksomheden skal opbevare efter bogføringsloven, opbevares i løbende kalenderår plus fem år.

Dine rettigheder

Når virksomheden behandler dine personoplysninger, har du følgende rettigheder:

Ret at trække dit samtykke tilbage: Du kan til enhver tid trække dit samtykke tilbage ved at kontakte virksomheden telefonisk eller pr. e-mail eller brev til virksomhedens adresse. Hvis du trækker dit samtykke tilbage, har det ikke betydning for lovligheden af de behandlinger, som virksomheden allerede har foretaget på baggrund af dit samtykke.

Ret til at få indsigt i dine oplysninger: Du kan til enhver tid få indsigt i, hvilke oplysninger virksomheden behandler om dig, og hvordan dine oplysninger behandles.

Ret til at få berigtiget dine oplysninger: Du har ret til at få dine oplysninger rettet, hvis virksomheden har urigtige oplysninger om dig.

Ret til at få slettet dine oplysninger: I visse tilfælde kan du have ret til, at virksomheden sletter dine oplysninger inden det tidspunkt, hvor oplysningerne almindeligvis ville blive slettet.

Ret til at få begrænset behandlingen af dine oplysninger: I visse tilfælde kan du have ret til at få behandlingen af dine oplysninger begrænset. Hvis du har ret til at få begrænset behandlingen, må virksomheden fremover kun behandle oplysningerne, bortset fra opbevaring, med dit samtykke, eller med henblik på at retskrav kan fastlægges, gøres gældende eller forsvares, eller for at beskytte en person eller vigtige samfundsinteresser.

Ret at gøre indsigelse mod behandlingen: I visse tilfælde har du ret til at gøre indsigelse mod virksomhedens behandling af dine personoplysninger. Du kan også gøre indsigelse mod behandling af dine oplysninger til direkte markedsføring.

Dataportabilitet. I visse tilfælde har du ret til få flyttet dine personoplysninger fra virksomheden til en anden dataansvarlig eller at få dem udleveret i et struktureret og maskinlæsbart format.

Ønsker du at gøre brug af dine rettigheder, kan du kontakte virksomheden enten skriftligt eller telefonisk.

Du kan læse mere om dine rettigheder i Datatilsynets vejledning om de registreredes rettigheder på datatilsynets hjemmeside: https://www.datatilsynet.dk/hvad-siger-reglerne

Klage til Datatilsynet

Du har mulighed for at klage over virksomhedens behandling af dine personoplysninger til Datatilsynet på tlf. 33193200 eller e-mail: dt@datatilsynet.dk.

Lene Rimestad